οστεοπόρωση και σκελετική υγεία

 Συνέδριο Πεταλούδα: Ασθενείς και Γιατροί συζητούν για την υγεία!

Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος ο Σύλλογος Πεταλούδα σκοπεύει να γιορτάσει την Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης υλοποιώντας το 17 ο ετήσιο ενημερωτικό Συνέδριο, το Σάββατο 12 Οκτωβρίου 2024, στο ξενοδοχείο Divani Caravel.
Πρόκειται για το μοναδικό Συνέδριο, ανοιχτό στο κοινό, το οποίο φέρνει κοντά γιατρούς και ασθενείς, ενημερώνοντας τους για τα τελευταία νέα γύρω από την οστεοπόρωση και τη
σκελετική υγεία γενικότερα.
Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος έμπειροι επιστήμονες στηρίζουν ένθερμα το έργο της Πεταλούδας και θα αναπτύξουν θεματικές ενότητες γύρω από την οστεοπόρωση, την άσκηση, τη διατροφή, τις βιταμίνες, την αρθρίτιδα, την ψυχολογία και πολλά άλλα ζητήματα που ενδιαφέρουν τους ασθενείς, ενημερώνοντας για τις τελευταίες εξελίξεις.
Πάνω από όλα όμως θα στηρίξουν και θα προάγουν τον διάλογο μεταξύ ειδικών και ασθενών, προκειμένου οι τελευταίοι να είναι πιο σωστά ενημερωμένοι και να ακολουθούν τις οδηγίες των γιατρών.

ενημερωθείτε κι ας είναι αχρείαστη, ΑΛΛΑ ΕΝΗΜΕΡΩΘΕΙΤΕ

Έλλη Βασιλάκη

σχέση καθιστικής ζωής και καρκίνου

Το κάνουμε όλοι και αυξάνει τρομακτικά τον κίνδυνο καρκίνου

Το κάνουμε όλοι και αυξάνει τρομακτικά τον κίνδυνο καρκίνου Στέλλα Σαριγκουλέ Δεν είναι κάτι που τρώμε, αγγίζουμε ή εισπνέουμε, αλλά κάτι που κάνουμε καθημερινά και σε αρκετές περιπτώσεις επ...

Κοινοποίηση Έλλη Βασιλάκη

συναισθήματα: δαμάζοναι

Φωτ: Ο ακροβάτης του Ανάργυρου Πασχάλη

Στο καινούργιο της βιβλίο «Πως φτιάχνονται τα συναισθήματα: Η μυστική ζωή του εγκεφάλου», η ψυχολόγος Lisa Feldman Barret κάνει μια συναρπαστική διαπίστωση για την κατασκευασμένη θεωρία των συναισθημάτων. Σε αντίθεση με την κλασική θεωρία που θέλει τα συναισθήματα να είναι built-in αντιδράσεις που προκαλούνται από το περιβάλλον, η Barret ισχυρίζεται πως τα συναισθήματα δεν -μας- συμβαίνουν χωρίς την θέλησή μας. Μάλλον, κατασκευάζουμε τα συναισθήματά μας, βγάζοντας νόημα από τις αισθήσεις μας και κάνοντας προβλέψεις χρησιμοποιώντας εμπειρίες του παρελθόντος και την συλλογή ιδεών. Έτσι, ως «αρχιτέκτονες των εμπειριών μας», δεν χρειάζεται να είμαστε στο έλεος των συναισθημάτων μας, αλλά μπορούμε να μάθουμε πως να τα δαμάζουμε.

Ορίστε 7 προτάσεις από την Barrett που θα σε βοηθήσουν να κάνεις ακριβώς αυτό, όπως τις διαβάζουμε στο Psychology Today:

1. Κράτα το σώμα σου σε καλή φόρμα

Το να δαμάσεις τα συναισθήματά σου ξεκινάει από την διατήρηση ενός ισορροπημένου σωματικού “budget”. Είναι συμβουλές που όλοι μας έχουμε ακούσει στο παρελθόν -να τρως υγιεινά, να ασκείσαι τακτικά, να κοιμάσαι αρκετά- αλλά η επιστήμη είναι συνεπής με τις προϋποθέσεις μιας υγιούς συναισθηματικής ζωής. Ο πιο απλός τρόπος για να δαμάσεις τα συναισθήματά σου είναι να κινήσεις το σώμα σου, λέει η Barrett. Τα ζώα για παράδειγμα συχνά βρίσκουν τις ισορροπίες τους μέσα από την κίνηση. Μια απλή βόλτα (στη φύση) μπορεί να μειώσει τους συλλογισμούς και την δραστηριότητα των νεύρων, βελτιώνοντας την πνευματική ευεξία. «Κινώντας το σώμα σου, μπορείς να αλλάξεις τις προβλέψεις σου και ως εκ τούτου την εμπειρία σου», γράφει η Barrett. Υπάρχουν κι άλλοι τρόποι βέβαια, όπως τα μασάζ, η γιόγκα, το διάβασμα και το να περνάς χρόνο στη φύση.

2. Καλλιέργησε την συναισθηματική νοημοσύνη σου

Περισσότερα: popaganda

Καρκίνος στο τηγάνι

Ο Οργανισμός για την Προστασία του Περιβάλλοντος των ΗΠΑ (ΕPA) άσκησε πιέσεις στην Oμοσπονδιακή Υπηρεσία για την Καταπολέμηση των Τοξικών Νόσων και Ουσιών, ώστε να αποκρύψει μελέτη που δείχνει ότι οι χημικές ουσίες PFAS είναι ακόμη πιο επικίνδυνες από ό, τι πιστεύαμε παλιότερα. 

Η πίεση του EPA καθυστέρησε τη δημοσίευση της μελέτης για αρκετούς μήνες ενώ επιστήμονες που προσπάθησαν να μιλήσουν ανοιχτά για το θέμα και να προειδοποιήσουν το κοινό, όπως ο Robert Delaney πριν από έξι χρόνια, αγνοήθηκαν σε μεγάλο βαθμό. 

Ο Delaney, ο οποίος παρέδωσε μια αναφορά στους προϊσταμένους του σχετικά με τα υψηλά επίπεδα των χημικών ουσιών στα ψάρια και τους κινδύνους που ελλοχεύουν για τους ανθρώπους, πλέον επιβεβαιώνεται. 

Και οι δύο αυτές καθυστερήσεις υπήρξαν χαμένες ευκαιρίες για να αποκτήσει κρίσιμες πληροφορίες το καταναλωτικό κοινό.

Όπως αποκαλύπτει με πρόσφατο άρθρο του, ο αμερικανικός ιστότοπος «The Intercept», οι κίνδυνοι από αυτές τις βιομηχανικές χημικές ουσίες είναι γνωστοί εδώ και δεκαετίες. 

9 βήματα για θεραπεία στην ενήλικη ζωή από ένα παιδικό ψυχικό τραύμα

Γράφει η Andrea Brandt Ph.D. M.F.T.

πηγή: psychologytoday.com,

μετάφραση-επιμέλεια: enallaktikos

Το ψυχικό τραύμα δημιουργεί συναισθήματα, τα οποία αν δεν επεξεργαστούμε τη στιγμή που βιώνουμε το τραύμα, παραμένουν εγκλωβισμένα στο μυαλό και το σώμα μας. 

Αντί να θεραπευτούμε, το τραύμα παραμένει στο σώμα μας ως ενέργεια στο ασυνείδητό μας, επηρεάζοντας τη ζωή μας μέχρι τη στιγμή που θα το αποκαλύψουμε και θα το επεξεργαστούμε. 

Στην ενήλικη ζωή, η υγιής ροή και η επεξεργασία των δυσάρεστων συναισθημάτων, όπως ο θυμός, η θλίψη, η ντροπή και ο φόβος είναι ουσιαστικής σημασίας για τη θεραπεία από το ψυχικό τραύμα της παιδικής ηλικίας.

Nutrilabs: Αυτά είναι τα 10 πιο καρκινογόνα τρόφιμα

H λίστα  τροφών που έχουν συνδεθεί με το καρκίνο όπως την παρουσιάζει το nutrilabs:

1) Γενετικά Μεταλλαγμένοι Οργανισμοί (GMOs)

Γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα. Εννοείται ότι οι GMOs δεν έχουν καμία θέση σε μια υγιεινή διατροφή, ειδικά τώρα που έχει αποδειχτεί ότι και οι GMOs, αλλά και τα χημικά που τους βάζουν, κάνουν τους καρκινικούς όγκους να μεγαλώνουν πιο γρήγορα. Δυστυχώς, οι GMOs είναι παντού, όπως στα παράγωγα τροφίμων (καλαμπόκι, σόγια, canola). Μπορείτε να τους αποφύγετε με το να αγοράζετε πιστοποιημένα βιολογικά, μη-γενετικά τροποποιημένα αλλά και τοπικά παραγόμενα προϊόντα.

2) Επεξεργασμένα κρέατα

Τα περισσότερα από αυτά, όπως το μπέικον, το λουκάνικο, τα hot-dog, περιέχουν χημικά συντηρητικά που τα κάνουν να φαίνονται φρέσκα και ελκυστικά, αλλά δυστυχώς προκαλούν και καρκίνο. Το νιτρικό και το νιτρώδες νάτριο αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου, και για άλλες μορφές καρκίνου. Προσέξτε τα κρέατα που αγοράζετε να είναι μη-επεξεργασμένα, και κατά προτίμηση ελευθέρας βοσκής.

3) Ποπκόρν στο φούρνο μικροκυμάτων

Κοινωνική Φοβία

Κωνσταντίνος Ευθυμίου, Σιδέρη Χριστίνα, Παυλάτου Ευθυμία

Απόσπασμα από το βιβλίο:
Ευθυμίου, Κ., Μαυροειδή, Αθ., Παυλάτου, Ε. & Καλαντζή -Αζίζι, Α. (2006). Πρώτες Βοήθειες Ψυχικής Υγείας. Ένας οδηγός για τις ψυχικές διαταραχές και την αντιμετώπιση τους. Αθήνα: Ελληνικά Γράμματα.

• Τι είναι η Κοινωνική Φοβία;

Ο παραπάνω όρος αναφέρεται στο φόβο του ατόμου ότι θα γίνει αντικείμενο παρατήρησης και κριτικής από τους γύρω του. Το άτομο που υποφέρει από κοινωνική φοβία αισθάνεται ότι στις κοινωνικές του συναναστροφές αποτελεί το επίκεντρο της προσοχής, ότι οι γύρω του παρατηρούν και σχολιάζουν αρνητικά τα λόγια, τις πράξεις του και γενικά την παρουσία του, γεγονός που του προκαλεί άγχος και ντροπή. Τα παραπάνω είναι συναισθήματα και σκέψεις που ίσως κατά καιρούς έχουν απασχολήσει αρκετούς από εμάς. Αναφερόμαστε στον όρο κοινωνική φοβία όταν οι σκέψεις και τα συναισθήματα αυτά είναι τόσο έντονα που μας απασχολούν πάντα σε καταστάσεις στις οποίες θεωρούμε ότι γινόμαστε αντικείμενο κριτικής και παρατήρησης από τους άλλους και τις οποίες οι άλλοι αντιμετωπίζουν με λιγότερο άγχος.

Θα πρέπει εδώ να επισημάνουμε τη διαφορά κοινωνικής φοβίας

Το κυνήγι της ατέλειας στις ανθρώπινες σχέσεις

Μία φίλη είχε κάποτε προβληματιστεί από τις φιλικές της σχέσεις και είχε αποφασίσει να τις μελετήσει ως προς ένα πολύ συγκεκριμένο χαρακτηριστικό, προκειμένου να καταλήξει σε κάποιο συμπέρασμα που να άξιζε γενίκευσης και περαιτέρω συζήτησης.

Είχε παρατηρήσει, λοιπόν, ότι ο σύντροφός της έκανε πολύ πιο εύκολα σχέσεις απ’ ότι εκείνη, οι παρέες τον δέχονταν πολύ πιο εγκάρδια και οι φίλοι του ήταν λιγότερο ανταγωνιστικοί μαζί του. (Στο σημείο αυτό αξίζει να αναφέρω ότι η φίλη δεν αναλώθηκε σε στερεοτυπικές διαφορές των δύο φύλων του τύπου “οι γυναίκες ζηλεύουν η μία την άλλη, ενώ οι άντρες είναι πιο αυθεντικοί, κλπ…”, αλλά πήγε πέρα από αυτό προσπάθησε να βρει τι είναι αυτό που κάνει κάποιους ανθρώπους (ασχέτου φύλου) περισσότερο συμπαθείς από κάποιους άλλους.)

Και μία μέρα λοιπόν έρχεται με μία ατάκα που έχει γραφτεί ανεξίτηλα μέσα στο μυαλό μου, και σαν μάντρα επανέρχεται ανά τακτά χρονικά διαστήματα για να με κάνει να προβληματιστώ ξανά και ξανά και ξανά για τις ανθρώπινες σχέσεις και την διαύγειά τους. “Ξέρεις, πιστεύω ότι ο Α. είναι περισσότερο συμπαθής, γιατί οι άλλοι νιώθουν ότι δεν απειλούνται από αυτόν.” Σκέφτηκα για λίγα δευτερόλεπτα. Ναι, όντως, όταν τον βλέπει κανείς και μιλάει μαζί του, κανένα σημάδι απειλής δεν φαίνεται να κουβαλάει πάνω του. Είναι αλήθεια λοιπόν αυτό το συμπέρασμα;

ΠΥΡΓΟΣ ΤΗΣ ΠΙΖΑΣ
Άραγε αυτή η “ατέλειά” του τον
έκανε τόσο δημοφιλή;

Πως η ανεργία «ραγίζει» την ψυχική μας υγεία

Συνέντευξη στον Λευτέρη Χ. Θεοδωρακόπουλο για το Πινάκιο

Ο ψυχολόγος της Γραμμής 115-25 της Ένωσης Μαζί για το Παιδί δρ. Λευτέρης Πετρόπουλος εξηγεί στο Πινάκιο πως η κρίση έχει επηρεάσει την ψυχική μας υγεία και δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την κατάθλιψη. Σημειώνει δε πως η ανεργία είναι το νούμερο 1 πρόβλημα των ελληνικών οικογενειών οι οποίες χάνουν τις ισορροπίες τους. 

Επίσης τονίζει πως τα παιδιά που είναι οι δέκτες της κατάστασης αυτής μπορούν να προφυλαχθούν. Τα κλειδιά είναι η επικοινωνία, ο ποιοτικός χρόνος αλλά και οι δραστηριότητες που βασίζονται στις ανθρώπινες επαφές.

Η κρίση έχει επηρεάσει την ψυχική υγεία και με ποιους τρόπους;

Ο  ψυχολόγος δρ. Λευτέρης Πετρόπουλος

«Σαφώς η κρίση έχει επηρεάσει την ψυχική υγεία. Το επιβεβαιώνουν δεκάδες έρευνες από το 2010 και έπειτα … Οι έρευνες μάλιστα είναι συνδεδεμένες με την ανεργία, την κατάθλιψη ακόμη και την αυτοκτονία. Έχουν βρεθεί πολλές συσχετίσεις μεταξύ της ανεργίας και της κατάθλιψης.

Η επαγγελματική ταυτότητα είναι πολύ σημαντική για τους άντρες αλλά και για τις γυναίκες. Εκατοντάδες άνθρωποι που έχασαν την δουλειά τους, έχασαν μαζί και ένα σημαντικό κομμάτι της ταυτότητας και της αυτοεκτίμησης τους και ως επέκταση κλονίστηκε η ψυχική τους υγεία καθώς έχασαν την ασφάλεια τους αλλά και το αίσθημα της παροχής προστασίας και της προσφοράς στα άλλα μέρη της οικογένειας τους και κυρίως στα παιδιά τους».

Τα παιδιά που είναι οι (έμμεσοι) δέκτες των συνεπειών της κρίσης, πώς μπορούν να προφυλαχθούν;

«Τα παιδιά είναι και άμεσοι και έμμεσοι δέκτες  αν ο κηδεμόνας τους είναι σε κατάθλιψη ή φλερτάρει με αυτήν… Και ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι ο πατέρας ή η μητέρα δεν είναι  σε θέση να διαχειριστεί διάφορες αγωνίες και προβλήματα που έχουν αυτά.

Επτά «ανέξοδοι» τρόποι για να νικήσετε την κατάθλιψη

Γράφει η Ρίτα Βελώνη 

ΠΗΓΗ:fractalart

Αν η συνεχιζόμενη οικονομική κρίση σας έχει βάλει στόχο  και τελευταία, νοιώθετε τις  ψυχικές και σωματικές σας αντοχές  να σας εγκαταλείπουν, προλάβετε τα χειρότερα, με  τις  παρακάτω δοκιμασμένες  συνταγές  αυτό-βοήθειας, που σας προτείνουν οι ειδικοί.

Στη χώρα µας, σύμφωνα με στοιχεία που παρουσιάστηκαν πρόσφατα στο Πανελλήνιο Συνέδριο Εσωτερικής Παθολογίας: το 25% των ανδρών και το 33% των γυναικών (περίπου 850.000 Έλληνες και 1,1 εκατ. Ελληνίδες) πάσχουν από ήπια έως σοβαρής μορφής κατάθλιψη. Όμως και από τις δυο έρευνες που πραγματοποίησε η Ελληνική Εταιρεία Θετικής Ψυχολογίας (Ε.Ε.ΘΕ.ΨΥ.) στον ελληνικό πληθυσμό ( με 8.000 περίπου συμμετέχοντες ηλικίας από 17 ετών έως 60) προέκυψε ότι: 1 στους 2 έχουν συμπτώματα κατάθλιψης, 1 στους 4 έχουν και κατάθλιψη και άγχος, ενώ από κείνους, οι οποίοι επηρεάστηκαν από την κρίση (47% του πληθυσμού) το 59% εμφανίζει κατάθλιψη και το 50,7 υπερβολικό στρες. Σύμφωνα επίσης με μελέτη της Ελληνικής Ψυχιατρικής Εταιρείας, οι γυναίκες εμφανίζονται πιο ευάλωτες από τους άντρες, πιθανότατα γιατί βάλλονται περισσότερο από την κρίση. Πριν λοιπόν η γενικευμένη ανασφάλεια σας «πάρει από

Υπερανάλυση: Ο καλύτερος φίλος του άγχους

Γράφει: Πετράκη Άννα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια ειδικευμενη σε θέματα σεξουαλικής Υγείας

To άγχος μας κάνει ανήσυχους, σωματικά και πνευματικά, ωθεί το μυαλό να τρέχει στο παρελθόν, στο μέλλον, στο πριν ή στο μετά. Η Υπερανάλυση, φίλος του άγχους, αποτελεί μια συχνή κατάσταση σε άντρες και γυναίκες που τους ταλαιπωρεί και δημιουργεί ασταμάτητες σκέψεις, σωματικά συμπτώματα, ακόμα και πανικό. Κάποιοι από τους τρόπους που έχει η Υπερανάλυση να μας επηρεάζει είναι οι εξής:

• Υπερβολική σκέψη στο τι θα έπρεπε να είχε πει κάποιος ή στο τι είπε ή στο τι δεν είπε σε μια κοινωνική συνθήκη
• Συνεχής ανησυχία, «μέτρηση» και σύγκριση στο τι είναι το μέσο φυσιολογικό και πόσο παρεκκλίνει ή ταιριάζει με αυτό. Η κλίμακα διευρύνεται σε πολλά επίπεδα: προσωπικό, επαγγελματικό, ακόμα και θέματα σεξουαλικότητας
• Σενάρια εξαπάτησης ή «προδοσίας» κυκλοφορούν χωρίς φιλτράρισμα ή υπάρχει καταστροφολογία για το τι μπορεί να συμβεί
• Υπερανάλυση κάποιας δύσκολης συναισθηματικής συνθήκης και κατάστασης με αποτέλεσμα το «πάγωμα» και μπλοκάρισμα του συναισθήματος, κάτω βέβαια από το πέπλο της εκλογίκευσης
• Μηρυκασμός αρνητικών σκέψεων που λίγο έχουν να κάνουν με πραγματικά γεγονότα

Αποτελέσματα Υπερανάλυσης

Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

Σε τι οφείλεται και τι μπορείτε να κάνετε για την κατάθλιψη του καλοκαιριού;

Συντάκτης Βικτωρία Πολύζου, συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια.

 Στις περιόδους διακοπών, όπως το καλοκαίρι, πολλοί άνθρωποι, παραδόξως, υποφέρουν από κατάθλιψη περισσότερο. Υπάρχει έντονη κοινωνική πίεση και προσωπική προσδοκία ότι στις διακοπές θα «έπρεπε» να «περνούν καλά». Στην πραγματικότητα μπορεί να μην συμβαίνει κάτι τέτοιο. Απεναντίας, οι περίοδοι αυτοί συχνά υποχρεώνουν το άτομο να αντιμετωπίσει τον εαυτό του, τις κοντινές του σχέσεις και την ψυχική του κατάσταση. Εκείνο που συχνά δυσκολεύει τα πράγματα, είναι ότι ούτε το άτομο, ούτε το περιβάλλον του αναγνωρίζουν ότι πάσχει από κατάθλιψη. Έτσι, το άτομο καταλήγει σε αυτό-κατάκριση, την οποία ενισχύει το περιβάλλον, όταν το κατηγορεί ότι είναι «γκρινιάρης», «μονόχνωτος», ότι «δεν προσπαθεί αρκετά», ότι «κλαίγεται» κλπ. Δεν ισχύουν. Αν το άτομο μπορούσε να περάσει καλά, θα το έκανε.

πλένετε τα χέρια σας σχολαστικά

βρώμικα πράγματα

που αγγίζουμε καθημερινά!

Τα μικρόβια βρίσκονται παντού. Όπου κι αν ακουμπήσεις κινδυνεύεις να μολυνθείς.

Σίγουρα υπάρχουν τα γνωστά σε όλους… βρώμικα σημεία που αποφεύγεις επιμελώς ή που είσαι πολύ προσεκτικός όταν τα πιάνεις.

Τι γίνεται, όμως, με τα μέρη που δεν μπορείς να φανταστείς ότι… καραδοκούν τα μικρόβια; Τα 5 πιο βρώμικα πράγματα που αγγίζεις καθημερινά μπορείς τώρα να τα πλησιάζεις με μεγαλύτερη… καχυποψία και προσοχή, ή καλύτερα να μένεις όσο πιο μακριά γίνεται!

 Άπλυτα φρούτα και λαχανικά

Οι συνθήκες υγρασίας στα σημεία διατήρησης των φρούτων και των λαχανικών σε σουπερμάρκετ και μανάβικα μπορεί να είναι απαραίτητες για να παραμένουν φρέσκα, ωστόσο αποτελούν και πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Αν προσθέσετε στα παραπάνω όλα τα χέρια των ανθρώπων που τα πιάνουν, τα πιέζουν και τα περιεργάζονται μέχρι τελικά να φτάσουν σ’ εσάς, είναι πλέον σαφές γιατί επιβάλλεται να τα

πλένετε καλά τα χέρια σας;

Είστε σίγουροι;

Της Έλλης Βασιλάκη

Δείτε πόσα μικρόβια μεταφέρουμε

Τι εννοούμε όταν λέμε: Υγιεινή των χεριών;

Πώς πλένουμε τα χέρια μας με σαπούνι

και πώς εάν δεν έχουμε μαζί μας σαπούνι;

Δείτε το βίντεο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για το πλύσιμο των χεριών.

Το πρώτο πράγμα που λένε οι γονείς στα παιδιά τους, όταν γυρνάνε από το σχολείο, ή την παιδική χαρά, είναι: “να πλύνεις αμέσως τα χέρια σου” και δεν έχουν άδικο. Εάν διαβάσετε το κείμενο παρακάτω, θα τρομοκρατηθείτε και θα φρίξετε, καθώς θα συνειδητοποιείσετε ότι τα άπλυτα χέρια, μεταφέρουν τόσα μικρόβια και βακτήρια, όσα βρίσκονται μέσα σε μια βρώμικη λεκάνη τουαλέτας...

Σύμφωνα με έρευνα που έκαναν 2 Αγγλικά πανεπιστήμια το Queen Mary και το London school of Hygiene, τα χέρια μας από την καθημερινή επαφή που έχουν με εκατοντάδες πράγματα, είναι τόσο βρώμικα που εάν δεν πλυθούν, είναι σαν να κρατάμε... περιττώματα.

Σύμφωνα με την έρευνα λοιπόν τα πιο βρώμικα πράγματα που έρχονται σε επαφή με τα χέρια μας κάθε ημέρα είναι τα χαρτονομίσματα και τα κέρματα (ποσοστό 26%). Αμέσως μετά ακολουθούν το πληκτρολόγιο του υπολογιστή και οι... πιστωτικές κάρτες, ενώ 1 στα 6 κινητά τηλέφωνα βρίθει από μικρόβια.

Η ίδια έρευνα αποκάλυψε ότι το 32% των ανδρών και το 64% των γυναικών, δεν πλένει τα χέρια του, μετά την τουαλέτα. (το δείγμα της Έρευνας, ήταν Άγγλοι).

9 τρόποι για να διατηρήσετε την ψυχολογική σας αυτοκυριαρχία

1. Μην σπαταλάτε ενέργεια διαμαρτυρόμενοι για το καθετί

Υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ της διαμαρτυρίας και της επίλυσης προβλημάτων. Κάνοντας παράπονα για τα προβλήματά σας στους κοντινούς σας ανθρώπους, επικεντρώνεστε σε αυτά και αποπροσανατολίζεστε από το να βρείτε λύσεις. Η γκρίνια δείχνει ότι δεν έχετε καμία εξουσία πάνω στην κατάσταση που δημιουργεί το πρόβλημα και πως δεν έχετε την ψυχική ικανότητα να συγκεντρωθείτε, για να το λύσετε.

2. Αποκτήστε αυτοέλεγχο γι’ αυτά που αισθάνεστε.

Μην αφήνετε τη συμπεριφορά των άλλων να υπαγορεύουν το πως θα αισθάνεστε. Όταν παραδέχεστε πως άλλα άτομα σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα ή σας φέρνουν εκτός ορίων, υποδηλώνετε πως έχουν εξουσία πάνω στο πώς αισθάνεστε. Αντ ‘αυτού, πείτε στον εαυτό σας, πως είναι ο μόνος που έχει το δικαίωμα να διαχειρίζεται τα συναισθήματά σας, ανεξάρτητα από τη συμπεριφορά των άλλων.

επίκαιρο και χρήσιμο

Προτείνει η Έλλη Βασιλάκη

Ξεκινούν τα κρούσματα της γρίπης, επιβάλλεται να ενισχύσετε τον οργανισμό σας!
Βιταμίνη D, μανιτάρια, πράσινο τσάι και τόσα άλλα! Ξεκινούν τα κρούσματα της γρίπης, ο χειμώνας έφτασε, επιβάλλεται να ενισχύσετε τη διατροφή σας αλλά και να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας!
Πώς θα αντιμετωπίσουμε αυτήν την πρόκληση χωρίς να αρρωστήσουμε; Η απάντηση είναι απλή. Ενδυναμώνοντας τον «φρουρό» του οργανισμού που μας προστατεύει από όλους τους εξωτερικούς εχθρούς, το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν είναι υγιές, γίνεται η ασπίδα που μας προφυλάσσει από βλαβερά βακτήρια και ιούς. Αν είναι αδύναμο, λοιμώξεις όπως το κρυολόγημα και η γρίπη βρίσκουν περιθώριο να εκδηλωθούν.

Χρησιμοποιείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κάθε μέρα, αν και ίσως δεν γνωρίζετε καν πώς λειτουργεί.

Καλέστε τους διατροφικούς σας συντρόφους

Πώς να προστατευτείτε από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού

Γράφει: Μοσχοβάκη Αναστασία
Ειδική παθολόγος iatronet

Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος είναι συνήθεις κατά την περίοδο του Φθινοπώρου και του Χειμώνα και περιλαμβάνουν μια ποικιλία ξεχωριστών συνδρόμων, όπως κοινό κρυολόγημα, φαρυγγίτιδα, γρίπη, βρογχίτιδα, πνευμονία, ωτίτιδα, παραρρινοκολπίτιδα.
Τα σύνδρομα αυτά μπορεί να είναι ελαφριάς μορφής, μπορεί όμως να εμφανίσουν σοβαρές επιπλοκές όπως αναπνευστική ανεπάρκεια, μηνιγγίτιδα, θάνατο, εάν ο οργανισμός δεν αμυνθεί με άριστο τρόπο.
Σήμερα όλη η ιατρική επιστημονική κοινότητα παραδέχεται ότι κατά την τελευταία δεκαετία στο Δυτικό κόσμο, παρά τις προόδους της Ιατρικής και της Δημόσιας Υγιεινής που μείωσαν θεαματικά τον κίνδυνο των λοιμωδών νοσημάτων, τα μικρόβια έχουν γίνει

με αγάπη

σ΄εσένα, που ενδιαφέρεσαι πραγματικά

και δε με ζυγώνεις επειδή δε μπορείς να κάνεις αλλιώς,

ή για να βαθμολογήσεις την αυτοπεποίθησή σου, 

ν΄ ανανεώσεις τις συμβάσεις σου με τα καθιερωμένα

από συνήθεια, ή υποχρέωση, ή έλλειψη άλλων ενδιαφερόντων,

δηλαδή

ανούσια, ανειλικρινώς και με -δυστυχώς- ευκολία στην ξεπατικούρα

(που πεισματικά δεν παραμερίζεται ως χασομέρι αλλά και επιζήμια,

για να μην ξεμείνουμε από κλισέ),

εσένα, που με νοιάζεσαι,

ή που έστω σέβεσαι τον εαυτό σου

(άρα, ίσως και τον συνάνθρωπό σου),

σε θέλω στη ζωή μου αν όχι δίπλα μου

-σίγουρα όχι όμως απέναντί μου, από σκέτη ανοησία-

αν θες, μου κρατάς και το χέρι αν ευκολύνομαι,

αλλά

μην ξεγελαστείς και νομίσεις ότι ποντάρω σε σένα

γι΄ απαντήσεις ή λύσεις!

δεν είναι που σε χρειάζομαι,

είναι που μοιάζουμε...

μαγαπάς και το ξέρω

_________________

προλογίζοντας -από εμπειρία-

ένα αυτονόητο και εύπεπτο άρθρο-οδηγό

σχετικό με τα προφανή,

που προτείνω ως συμβουλή-συμβολή

σ΄ όποιον έρχεται σ΄ επαφή με χρόνια πάσχοντες -γενικά-

και συναφή αδιέξοδα

Έλλη Βασιλάκη

Τι δεν πρέπει να πεις ποτέ σε κάποιον που πάσχει από αυτοάνοσο νόσημα

Αποτοξινώνοντας την Ψυχή μας

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι εκτός από το σώμα τοξινώνεται και η ψυχή; Ότι οι πεποιθήσεις και οι αρνητικές σου σκέψεις δεν μπλοκάρουν μόνο το μυαλό σου και την καρδιά σου αλλά και την ίδια σου τη ψυχή; Ότι η σωματική ακαμψία, η κούραση, η έλλειψη χαράς, το αίσθημα κατωτερότητας, η αίσθηση του ότι όλα είναι μάταια, η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή, η συναισθηματική παγωνιά, οι πόνοι στο σώμα αλλά και σε ενεργειακό επίπεδο τα ατυχήματα ή οι αναποδιές που σου συμβαίνουν μπορεί να οφείλονται στο  ότι  έχει τοξινωθεί, ότι έχει δηλητηριαστεί όχι μόνο το σώμα αλλά και η ψυχή σου; Ότι όλα αυτά είναι σημάδια ότι η ψυχή κλαίει και θέλει να ακουστεί; 

Είναι καλό για όλους μας ανεξάρτητα σε τι επίπεδο δόνησης βρίσκεται η ψυχή μας να φροντίζουμε να την καθαρίζουμε και να την αποτοξινώνουμε. Και γι΄ αυτήν την αποτοξίνωση δεν αρκεί η ωμοφαγία, η φρουτοφαγία, η ισορροπημένη διατροφή και η σωματική άσκηση. Φυσικά συντελούν θετικά και διευκολύνουν τον δρόμο της αποτοξίνωσης της ψυχής μας αλλά χρειαζόμαστε κάτι παραπάνω από αυτά. 

Για να βρίσκεται σε αρμονία η ψυχή μας χρειάζεται να υπάρχει αρμονία στη σχέση που έχουν μεταξύ τους το σώμα, ο νους και η καρδιά μας. Γι' αυτό μέσα στη μέρα μας χρειάζεται να αφιερώνουμε λίγα λεπτά και να ηρεμούμε από τους εντόνους ρυθμούς της ζωής μας. Να κλείνουμε τα μάτια και να αναπνέουμε βαθιά χαλαρώνοντας μυαλό και σώμα. Να επιτρέπουμε μέσω της αναπνοής στην ησυχία και στην ηρεμία να μας αγκαλιάσουν. Κι εκεί μέσα στη σιωπή να αφουγκραζόμαστε την ψυχή μας μήπως κι έχει κάτι να μας πει.